うつ病あるあるですが、体重がガッツリ増えました。振り返れば2年くらいで約10kg以上増えてしまいました。悲しみの極み。 痩せたくてジョギングしたり筋トレしたりを1ヶ月くらい取り組んでみましたがまっっったく減る素振りを見せませんでした。 なんで増え…

復職が見えてきて仕事のことをいろいろ考えてしまうようになっています。特に考えてしまうのは周囲の目についてです。周りの人からどんな風にみられるかなんて気にしないでいいと分かってはいても気にしてしまいます。 あの人にはとても迷惑をかけられた も…

うつうつした気分になって来てこれは考え込むとやばそうだな…という時に、自分を安心させてくれたり、ストレスを低減させるリストのことをコーピングレパートリーというそうです。 うつうつしてる時はいろいろ前向きな考えはできないので、あらかじめリスト…

休職も7ヶ月目に突入したこの5月。 ちらりと〝復職〟が見えてきました。 2ヶ月くらい前から生活サイクル表を記入して、寝る一方だった生活から働けるリズム作りに着手していました。 やはり夜ちゃんと寝て、朝きちんと起きるというサイクルができないと復職…

今年の一月頃の緊急事態宣言が出た時から面談がオンラインになりました。 それまでは二週間に一度上司がわざわざ私の最寄り駅まで来てくれていました。面談といってもそれほどかしこまったものではなくて、近況報告と雑談で1時間ほどのものでした。 二週間に…

もう3年以上寝汗対応をしています。 寝ると暑くもないのにびちゃびちゃに汗をかくのです。上半身だけのときもあれば全身のときもあります。 ひどい時は夜中に3回くらい気持ち悪くて目が覚めるほどです。そのたびに着替えるので洗濯物が増えるし、ふとんもし…